腰が重たくて、朝起きてから30分ほどは特につらい。枕を変えても、布団を変えても、一時的には楽になるけれど、しばらくするとまた元に戻ってしまう。そんな繰り返しに、T様は長い間悩んでいらっしゃいました。

実は、T様のように書き物のお仕事が多い方は、どうしても前傾姿勢が続きます。そうすると、お尻の筋肉が働きにくくなり、骨盤が前に傾いて「反り腰」になりやすいのです。反り腰になると、腰に負担がかかるだけでなく、肩が前に巻いてしまう「巻き肩」にもつながります。さらに、首にも負担がかかり、全身の歪みが連鎖していくのです。

T様も、最初は枕や寝具を工夫されていました。横向き用の枕を試したり、膝の下にクッションを入れたり。それでも、根本的な解決には至らなかったのです。なぜなら、本当の原因は「お尻と腹筋の筋肉が弱っていること」だったからです。

カウンセリングでは、まず反り腰と巻き肩の関係をご説明しました。そして、お尻の筋肉を鍛える運動や、バランスボールに座って書き物をするといった、生活の中で無理なく続けられる方法をご提案しました。正しいフォームで行うことが大切なので、一つひとつ丁寧に確認しながら進めていきます。

「反ってるから巻くんですね」とT様。体の仕組みを理解していただくことで、ご自身でも意識が変わり、日常の姿勢や動きにも変化が生まれていきます。

藤枝や焼津、島田市からも、腰痛や姿勢のお悩みでお越しいただいています。長年のつらさを、一緒に根本から整えていきませんか。お気軽にご相談くださいね。